气血同源，气是构成和维持人体生命活动的基本物质。《难经·八难》说：“气者，人之根本也。”《类经·摄生类》说：“人之有生，全赖此气。”睡眠质量不高和失眠者，有条件的可选择到空气清新、氧含量高的地方居住一段时间，更好地吸收大自然清气，也可以每天练习半小时吐纳呼吸法。

⑥音疗

中医认为，五音宫、商、角、徵、羽对应五脏，适合的音乐疗法可对调理失眠具有积极作用。可选择《军港之夜》《平湖秋月》等乐曲。乐曲的选择要因人而异，感觉能让心沉静下来的就是适合自己的。

⑦色疗

中医认为，五色入五脏，不同的颜色对身体的不同脏腑有修复和治疗作用，现代研究也发现人体对不同颜色的反馈不同。如红色是刺激色，它可以提高机体温度，促进血液循环，失眠者尽量避免；白色能够清除消极情绪，让人变得宽恕和接纳；黑色是保护色，可以帮助特别敏感的人安静下来；黄色给人温暖的感觉，有助于平衡整个肠胃系统，但过多会让人产生焦虑；绿色是镇静的颜色，主宰平衡，让身、心得到休整，有安神的效果；蓝色是最为沉静的颜色，具有镇静的效果，能安静人心，起到冷却和放松的作用。此外，紫色也有助于改善睡眠，还有研究发现浅蓝和绿色具有抗焦虑的效果。健康人和失眠患者的卧室布置和配饰都要考虑色彩对睡眠的影响，失眠者还可以通过在画板上涂抹令人舒缓的颜色来助眠。