对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　5、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　6、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

　　7、隔离外界干扰法——声音、光线等

　　很多人都是因为没有办法静下心来在听到任何的响动或者是光线到眼睛里面都很难入睡。对于这种情况，我们可以试着使用隔音的耳塞，这样可以阻隔部分的噪音，或者买一个眼罩，眼罩是可以遮住光线的，这样就能安心的睡觉了。有时在漫漫长夜里，自己躺在床上看着天花板，或是翻来覆去，让时间慢慢流逝，自己想着"我要睡着"，奈何大脑在那"胡思乱想"，很活跃，让人睡不着觉。尽管努力让大脑一片空白，可还是睡不着觉。怎么就睡不着觉呢?

　　世界睡眠日元宇宙平台(小程序/APP)由康年华国际全力布局，投入巨资打造的具有元宇宙基因的沉浸式VR睡眠产业平台，专注智能睡眠领域，聚焦全球的科技睡眠理论与产品，核心产品“睡眠1号”负离子波调理仪通过科技产生的“声”“光”“电”“磁”“波”的全面调理，全方位打造促眠产业典范产品，睡眠日平台致力成为健康睡眠与大数据应用的全球化跨国企业平台。